人生10个要

面要常擦：

如前擦面之功，

能使容颜光泽，

故要常擦。

道家谓之修神庭。

目要常揩：

每静时能常闭目，

用两大指背，两相磨擦，

揩眼使去火，

永无目疾，

故要常揩。

耳要常弹：

即鸣天鼓。

可免耳患，

故要常弹。

齿要常叩：

齿喜动，

故要常叩。

背要常暖：

肺系近背，

暖则不受风寒，

故要常暖。

胸要常护：

胸即心窝，

故要常护。

腹要常摩：

食后徐行百步多，

手摩脐腹食消磨。

故要常擦。

足要常搓：

如前足功，

搓脚底涌泉穴，

能去风湿，

健步履，

故要常搓。

津要常咽：

如前舌功，

常取津液满口，

汩声咽之，

能宣通百脉，

故要常咽。

睡要常曲：

仰面伸足睡，

恐失精，

故宜侧曲。

睡则气滞于百节，

养生家睡定缩，

觉宜伸。

圣琴兰心悦

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